Многие курят и курят немало, некоторые пачку или две пачки в день и считают это нормой. Начинают курить ещё в школе и курят всю жизнь. Сначала начинается с легкого бронхита – вы кашляете, плюетесь, чтобы очистить свои легкие, а это является предпосылкой развития рака легких.

Встает вопрос – как бросить курить?
Даже если вы решите: брошу курить, но не будет четкого плана, конкретных сроков, не захотите напрягаться, то провалите дело. Вначале вы можете перейти на более легкие сигареты, с трудом, но у вас это получиться.

Однако, это самообман, так бросить курить не получиться, это самоуспокоение. Кому то в этой жизни многое дается легко, кому то очень трудно, если вы попадаете во вторую группу и считаете, что бросить курить вам будет очень сложно, не переживайте, так как есть способы как помочь вам. На самом деле существуют два фактора, которые помогут вам бросить курить – ваша воля и способность обмена веществ быстро перестроиться на новый лад.

Как бросить курить:
1. В организм вместе с дымом поступает все элементы таблицы Менделеева. Количество шлаков в организме сначала растет, потом начинает поддерживаться на одном и том же уровне, организм вырабатывает привычку, если организм не получает их – дает сбой. В качестве замены могут выступать солёная рыба, сушеные кальмары, анчоусы, то есть поваренная соль сможет сгладить чувство дискомфорта;

2. Углекислота возбуждает дыхательный центр головного мозга, мозг вырабатывает привычку – он под воздействием углекислоты стимулирует этот центр. Если отказываешься от курения, то возникает состояние удушения, нехватки воздуха. Поможет полное дыхание, также оно называется диафрагменным дыханием и применяется в различных направлениях физической культуры – бодифлекс, калланетик. Помогут препараты, которые являются дыхательными аналептиками, но их нельзя использовать слишком часто, иначе подскачет давление;

3. Никотин оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Вы можете нервничать, быть сильно эмоционально возбуждены, раздражены. Помогут валерьянка и кофе;

4. Никотин также оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника, то есть кишечник сокращается и перемещает съеденное на выход. При отказе от курения кишечник может бастовать. Выход: снизить потребление белковой пищи, булок, налечь на овощи,чернослив, свёклу, кефир;

5. Нужно обязательно начать принимать витамины и минералы, это своеобразная помощь организму при перестройке обмена веществ;

6. У многих привычка, связанная с тем, что рот и руки чем то заняты, приводит к возврату к курению. Рот и руки нужно занять, рот различными леденцами, руки – поедание семечек (расщелкивать не зубами, а руками), эспандер.

Эти факторы являются лишь помощью, которая призвана облегчить страдания в переходном периоде. Главное – воля человека, желание бросить курить. Бросать курить нужно поэтапно. Первое – отказ от выкуривания первой сигареты, вторую выкуренную сигарету сделать первой. Затем процесс перетекает плавно на вторую сигарету, третью. Задача – не курить первые пол дня ( 4 часа после просыпания), затем можно курить. Однако организм вначале будет реагировать дискомфортом, потом привыкнет к 4 часам осознанного отказа от курения.
Также подменные процедуры используются только после отказа от курения, до этого нужно держаться на своей воле, так как полный отказ от курения – большой стресс для организма.

Также нужно обратить внимание на тот факт, что если вы бросили курить, то лучше держать это при себе и не рассказывать окружающим, так как в большинстве случаев окружающие провоцируют человека, бросившего курить, закурить снова.
Существует мнение, что бросать курить нужно в определенный момент, который приурочен к отпуску, к какому-либо благоприятному времени. Это ещё одна причина для отсрочки. Если вы решили бросить курить, то нужно это сделать, чем раньше, тем лучше.
Основной движущей силой для отказа от курения должен стать внутренний императив – бросаю курить навсегда, не буду курить никогда.

Бросающего курить преследуют два страха – страх перед новой жизнью, второй – дискомфорт от отказа от курения. Если вы начали курить в раннем возрасте, то физический дискомфорт может длиться несколько месяцев. Главное в таком случае – проявлять силу воли и помнить, что это состояние пройдет. Сначала нужно продержаться месяц, потом три, потом полгода. Через полгода начинается отдаленная психологическая ломка, которую также нужно пережить.

Лишь через год вы поймете, насколько важную вещь вы сделали. Лишь через несколько лет (через 3-5 лет) вы сможете сказать, что вам уже не хочется курить. До этого момента возможны возникновения различного рода сомнений, моменты отчаяния.

Бросить курить сложно, но возможно, если вы приложите свою силу воли, сделаете это для себя свершившимся фактом, а также воспользуйтесь нашими советами, которые ответят вам на вопрос: как бросить курить. Будьте здоровы, красивы!

(с) vitapower.ru